Sindrom iritabilnog kolona (nervoznih creva) može biti vrlo neprijatan i često utiče na naše celokupno funkcionisanje tokom dana. Dobra vest je da određenim preparatima i hranom koju konzumiramo, možemo da utičemo na ovaj sindrom.
Evo nekih namirnica koje treba izbegavati ako imate sindrom iritabilnog creva:
- Mlečni proizvodi: Osobe koje pate od sindroma iritabilnog creva često imaju intoleranciju na laktozu, pa bi trebalo izbegavati mlečne proizvode. Ukratko, laktoza je šećer koji se nalazi u mleku. Mnogi ljudi imaju intoleranciju na laktozu, što znači da nemaju dovoljno enzima laktaze da bi razložili laktozu u jednostavnije šećere koji se mogu apsorbovati u crevima. Kada se laktoza ne razloži u potpunosti, ona može privući vodu u crevima i izazvati nadutost, gasove, bol u stomaku i dijareju.
Takođe, mlečni proizvodi su bogati mastima i proteinima, što može usporiti prolaz hrane kroz creva i izazvati zatvor kod nekih ljudi.
Treće, mlečni proizvodi mogu izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi, što može dovesti do simptoma kao što su grčevi, dijareja i nadutost.
Ako patite od sindroma iritabilnog creva, možda biste trebali da izbegavate mlečne proizvode ili ih konzumirate u ograničenim količinama. Možete pokušati da ih zamenite biljnim mlekom i mlečnim proizvodima koji ne sadrže laktozu.
- Hrana koja sadrži gluten: Gluten se nalazi u pšenici, ječmu i raži, a može izazvati probleme kod osoba sa sindromom iritabilnog creva (upale i iritacije creva)
Upala i iritacija creva mogu dovesti do povećanja propustljivosti crevne barijere, što znači da štetne supstance mogu da dospeju u krvotok, a to može dovesti do raznih simptoma kao što su gasovi, nadutost, bol u stomaku, proliv ili konstipacija.
Takođe, hrana bogata glutenom, poput hleba, testenina, peciva i slatkiša, može biti siromašna vlaknima, što može dovesti do usporavanja varenja hrane i zatvora.
Ako sumnjate da gluten može uticati na vaša nervozna creva, možete probati sa eliminacijom glutena iz ishrane i pratiti svoje simptome. Takođe, važno je da se posavetujete sa stručnjakom za ishranu ili gastroenterologom pre nego što promenite svoju ishranu ili izbacite određene namirnice.
- Pržena i masna hrana: Previše masne i pržene hrane može izazvati nadutost i gasove.
Ova vrsta hrane sadrži obično veće količine masti, a masnoće se sporo vare u telu, pa tako mogu usporiti pražnjenje želuca i creva, što dovodi do zadržavanja hrane i gasova u crevima.
Pored toga, pržena hrana je često pržena na ulju, a velike količine ulja koje se koriste za prženje hrane mogu nadražiti creva i dovesti do pojave nadutosti, naročito kod osoba koje imaju već osetljiv sistem za varenje.
- Gazirana pića: Gazirana pića mogu izazvati nadutost i gasove, pa bi trebalo izbegavati soda vodu i druge gazirane napitke.Ova pića sadrže velike količine šećera, ugljen-dioksida i veštačkih zaslađivača, koji mogu iritirati creva i dovesti do pojave nadutosti, gasova, grčeva i proliva.
Ugljen-dioksid, koji se nalazi u gaziranim pićima, može povećati količinu gasova u crevima, što dovodi do povećane nadutosti i nelagodnosti u stomaku. Osim toga, veštački zaslađivači, poput aspartama, mogu imati laksativni efekat i dovesti do proliva.
- Alkohol: Alkohol može iziritirati creva i izazvati probleme sa varenjem.
Alkohol ima iritirajući efekat na sluznicu creva, što može povećati propustljivost crevnih zidova i dovesti do prodora štetnih materija u krvotok, što dalje može pogoršati simptome iritabilnog creva.
Pored toga, alkohol može dovesti do dehidratacije, što može izazvati zatvor i otežati pražnjenje creva. Ovo pogoršava simptome iritabilnog creva kod osoba koje pate od ovog stanja.
Takođe, alkohol može uticati na nervni sistem, što može dovesti do pojačanja stresa i anksioznosti, što dalje može pogoršati simptome iritabilnog creva.
Ove namirnice ne moraju izazvati probleme kod svih osoba sa sindromom iritabilnog creva, ali ih treba izbegavati ako primetite da vam pogoršavaju simptome. Simaktiv vam stoji na raspolaganju za smanjenje i eliminisanje neprijatnih simptoma u stomaku, nadutosti i gasova. Potražite Simaktiv u najbližoj apoteci!