Gasovi u stomaku nastaju kada se bakterije u debelom crevu hrane ugljenim hidratima iz stolice. Ukoliko imate zatvor, gasovima može biti još teže da prođu. Zbog toga se i vi možete osećati naduto i nelagodno.
Nadutost stomaka i zatvor, jedna je od neugodnijih tema o kojoj većina nas nerado razgovara pa patimo u nadutoj, neugodnoj tišini. Takođe to je jedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi obraćaju gastroenterologu.
Ljudi u proseku ima jednu stolicu dnevno. Kada stvari postanu neredovne, ljudi često ne shvate da njihovi simptomi upućuju na zatvor. Mnogi završe sa hroničnim zatvorom zbog pogrešnih shvatanja o tome kako creva treba da funkcionišu.
Glavni simptomi zatvora su:
- osećaj nadutosti,
- slab rad creva
- slab rad creva
- bolovi u stomaku,
- tvrda ili oskudna stolica,
- naprezanje prilikom pražnjenja,
- osećaj da se niste ispraznili,
- osećaj težine u stomaku kao da ste progutali kamen,
- mučnina koja može biti praćena i povraćanjem.
Šta možete da uradite kako biste se rešili zatvora?
- Unosite dovoljno vode. Potrudite se da unesete 1,5-2l vode dnevno kako biste na prvom mestu sprečili pojavu zatvora.
- Što više svežeg voća, povrća i žitarica. Vlakna zajedno sa vodom regulišu probavu i omogućavaju crevima da nesmetano rade.
- Vežbajte. Vežbanje blagotvorno deluje na kretanje creva pa samim tim utiče i na probavu.
- Izbegavajte mleko i mlečne proizvode. Poznato je da mleko i mlečni proizvodi mogu izazvati zatvor i gasove.
- Izbacite kofein. Veća količina kofeina može dovesti do dehidratacije pa samim tim i do nadutosti i zatvora.
- Ne odlažite odlazak u WC. Stvorite sebi naviku i odvojite dovoljno vremena za odlazak u WC. Odredite vreme koje vam najviše odgovara i potrudite se da ga ispoštujete svakog dana. Navika će vam pomoći u održavanju ritma i sprečiti stvaranje zatvora.
