Mlečni proizvodi predstavljaju skup namirnica u kojima često uživamo, ali istovremeno mogu biti izvor nelagodnosti poput nadutosti stomaka.
Kao ljubitelji mlečnih proizvoda, pitamo se: postoji li veza između konzumiranja mlečnih proizvoda i osećaja nadutosti? Zajedno istražujemo kako i zašto mlečni proizvodi izazivaju nadutost, razmatramo ulogu tolerancije na laktozu i pružamo savete kako ublažiti ove simptome.
Veza između nadutosti stomaka i mlečnih proizvoda često je povezana s prisustvom laktoze, šećera koji se prirodno javlja u mlečnim proizvodima. Evo kako ta veza funkcioniše.
Laktoza i njeno varenje od rodjenja pa do odraslog doba
Mlečni proizvodi sadrže šećer poznat kao laktoza, koji se razlaže u crevima uz pomoć enzima nazvanog laktaza. Međutim, neki ljudi imaju smanjenu sposobnost tela da razlaže laktozu, što može dovesti do akumulacije gasova u crevima i osećaja nadutosti. Pored toga, mlečni proizvodi mogu biti bogati mastima, što takođe može doprineti osećaju težine u stomaku i nadutosti.
Tolerancija na laktozu se odnosi na sposobnost organizma da razgradi laktozu. Osobe koje imaju smanjenu toleranciju na laktozu mogu osećati nadutost, grčeve u stomaku, dijareju ili gasove nakon konzumiranja mlečnih proizvoda. Ova neprijatnost može biti posledica nedostatka enzima laktaze, koji je neophodan za razgradnju laktoze.
Novorođenče je u početku sposobno da vari laktozu iz majčinog mleka jer sadrži enzim laktazu, koji je odgovoran za razgradnju ovog šećera. Dojenje pruža optimalnu ishranu, a organizam beba prilagođava se potrebama za laktozom koja se nalazi u majčinom mleku. Kada se deca postepeno prebacuju na čvrstu hranu, laktoza i dalje igra važnu ulogu, ali sada dolazi i do uvođenja drugih izvora ovog šećera, poput mlečnih proizvoda. Neki ljudi u ovoj fazi mogu pokazivati prve znake smanjene tolerancije na laktozu.
U odraslom dobu, većina ljudi zadržava sposobnost da vari laktozu. Međutim, tokom godina, neki pojedinci mogu primetiti smanjenje nivoa enzima laktaze, što može dovesti do smanjene tolerancije na laktozu. Ovo stanje poznato je kao laktozna intolerancija.
Intolerancija na laktozu
Laktozna intolerancija često se javlja u odraslom dobu i može izazvati simptome poput nadutosti, gasova, dijareje i nelagodnosti u stomaku nakon konzumiranja mlečnih proizvoda. Različiti faktori, uključujući genetiku i zdravstveno stanje, mogu uticati na razvoj laktozne intolerancije.
Kada osoba koja pati od ovog nedostatka konzumira mlečne proizvode, nesvarena laktoza ulazi u debelo crevo, gde se bakterije hrane ovim nesvarenim šećerom. Ovaj proces može proizvesti gasove kao nusprodukt, što može uzrokovati osećaj nadutosti.
Nastali gasovi, uključujući uglavnom metan i ugljen-dioksid, mogu izazvati nadutost stomaka. Kada se ovi gasovi nakupljaju u crevima, dolazi do širenja creva, što uzrokuje osećaj napetosti i punoće u stomaku.
Nesvarena laktoza koja dospe u debelo crevo može poslužiti kao supstrat za bakterije u crevima. Ove bakterije započinju proces fermentacije, što dodatno može proizvesti gasove i iritirati crevnu sluzokožu, izazivajući nelagodnost.
Pomoć za nadutost stomaka od mlečnih proizvoda
Postoje različiti načini za ublažavanje nadutosti stomaka koje je uzrokovana konzumiranjem mlečnih proizvoda. Neke od navika koje mogu pomoći uključuju:
- postepeno uvođenje mlečnih proizvoda u ishranu kako bi se telo prilagodilo,
- biranje fermentisanih mlečnih proizvoda poput jogurta ili kefira koji su lakši za varenje,
- konzumiranje manjih porcija mlečnih proizvoda u jednom obroku.
Vežbe poput lagane šetnje nakon obroka mogu takođe pomoći u ublažavanju nadutosti stomaka, podstičući bolje varenje i cirkulaciju. Takođe, neki suplementi mogu poboljšati zdravlje creva i olakšati varenje mlečnih proizvoda.
SIMAKTIV – pomoć za održavanje digestivnog zdravlja
SIMAKTIV je preparat koji može pomoći u održavanju digestivnog zdravlja. Sa svojom formulom osmišljenom za borbu protiv nadutosti stomaka, SIMAKTIV olakšava varenje i može pomoći u smanjenju nadutosti stomaka uzrokovane mlečnim proizvodima.
U zaključku, iako mlečni proizvodi mogu biti izvor nadutosti za neke ljude, postoji niz strategija i prirodnih rešenja koja mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma. Prilagođavanje ishrane, praktikovanje zdravih navika i korišćenje suplemenata poput SIMAKTIVA mogu biti korisni u održavanju ravnoteže i blagostanja vašeg digestivnog sistema.
