Post obred koji se praktikuje u mnogim kulturama širom sveta. To je vreme uzdržavanja od određene hrane ili pića, često u okviru verskih praznika. Uz to, post se preporučuje za neke zdravstvene probleme. Post može uključivati različite nivoe uzdržavanja, uključujući potpuno odbacivanje hrane i pića, ili samo određenih namirnica poput mesa ili mlečnih proizvoda. Kako post utiče na nadutost stomaka?
Šta je post i kad se posti?
U hrišćanskoj tradiciji, post se često praktikuje tokom Velikog posta, uoči Uskrsa. Takođe, posti se pre Božića. U islamskoj tradiciji, muslimani poste tokom Ramazana, devetog meseca islamskog kalendara. Post se takođe praktikuje u svim delovima sveta, često i iz zdravstvenih razloga.
Post se takođe koristi kao tretman ili prevencija za niz zdravstvenih problema. Neki od tih problema uključuju dijabetes tipa 2, povišen krvni pritisak, visok nivo holesterola, upale i simptomi autoimunih bolesti poput reumatoidnog artritisa, lupusa itd.
Koja posna hrana utiče negativno na nadutost stomaka?
Neretko se dešava da post dovede do neželjenih efekata, uključujući nadutost stomaka. Postoje određeni tipovi posne hrane koji često izazivaju nadutost:
- Grašak i pasulj: Ove mahunarke su bogate vlaknima, što je dobro za varenje, ali kod nekih ljudi mogu uzrokovati nadutost. Preporučuje se da se pasulj i grašak temeljno operu pre kuvanja, a takođe se može razmotriti upotreba suplemenata za bolje varenje i prikupljanje slobodnog vazduha u crevima.
- Crni luk: Luk, naročito sirov, može uzrokovati nadutost i gasove kod nekih ljudi. Kuvanje luka može pomoći da se ublaže ovi simptomi.
- Prokelj i karfiol: Ovo povrće je takođe poznato po tome da izaziva nadutost, posebno kod osoba sa osetljivim stomacima. Ali ne treba ih potpuno izbegavati, jer su i nutritivno bogati.
- Mahunarke i žitarice sa visokim sadržajem vlakana: Posna hrana često uključuje mahunarke poput leblebija i razne vrste integralnih žitarica, kao što su smeđi pirinač i integralni hleb. Ovi proizvodi su bogati vlaknima, koja mogu biti teška za varenje, posebno za osobe koje nisu navikle na takvu ishranu.
Koja posna hrana utiče pozitivno na nadutost stomaka?
Iako post može izazvati nadutost kod nekih ljudi, postoje i posne namirnice koje mogu pomoći da se ublaže simptomi nadutosti:
- Povrće poput krastavaca i paradajza: Ovo povrće je lagano i vodeno, što može pomoći u hidrataciji i smanjenju nadutosti.
- Kuvani krompir: Kuvani krompir može biti lak za varenje i dobar izvor hranljivih materija. Izbegavajte dodavanje maslaca ili drugih teških dodataka.
- Jogurt i kefir: Ovi mlečni proizvodi mogu biti korisni za varenje, posebno ako sadrže probiotske kulture. Probiotici mogu pomoći da se uspostavi ravnoteža zdravih bakterija u crevima.
- Voda: Voda je ključna za hidrataciju i varenje. Pijte dovoljno vode tokom posta kako biste izbegli dehidrataciju.
Posno ili masno – šta je bolje za stomak?
Pitanje da li je bolje konzumirati posnu ili masnu hranu za zdravlje stomaka zavisi od individualnih preferencija i potreba organizma. Post utiče na nadutost stomaka kroz detoksikaciju tela i smanjenje unosa masnih namirnica, što može biti korisno za neke osobe. Međutim, važno je zapamtiti da su masti neophodne za organizam i ne treba ih potpuno eliminisati iz ishrane.
Simaktiv – prirodni saveznik u borbi protiv nadutosti
Simaktiv je prirodni preparat koji može biti koristan tokom posta kako bi se ublažili simptomi nadutosti. Njegova formulacija se bazira na prirodnim sastojcima koji su poznati po svojim blagotvornim efektima na varenje. Simaktiv sadrži polidimetilsiloksan i aktivni ugalj, koji mogu pomoći da se smanji nadutost i gasovi u stomaku. Ovi sastojci poseduju svojstva koja poboljšavaju proces varenja i smanjuju nelagodnost povezanu sa nadutošću.
Uzimajući u obzir sve ove informacije, važno je napomenuti da su individualne reakcije na hranu različite. Ono što može izazvati nadutost kod jedne osobe, možda neće imati isti efekat na drugu osobu. Pre početka posta ili promene ishrane, korisno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako biste dobili personalizovane savete i smernice za najbolji pristup ishrani tokom posta.