Pored toga što nam estetski ne prija, nadutost stomaka može u dobroj meri da ometa pravilno disanje (želudac i creva se naduju i kao balon pritiskaju srce, pluća i onemogućavaju njihovu pravilnu funkciju). To prouzrokuje kratko disanje i ubrzan rad srca (aritmije).
Nadutost stomaka može biti i bolna, mada je retko znak nekog većeg poremećaja.
Svi ljudi na različite načine podnose nadutost stomaka. Neki samo kao prolaznu neprijatnost, a neki kao tihu patnju (nekad i glasnu), koja im ometa svakodnevni život.
Nadutost stomaka nije retka. To objašnjava i podatak da čak 30% ljudi pati od ovog problema.
Nadutost nastaje uglavnom nakon jela i predstavlja poremećaj u kretanju mišića digestivnog trakta. Treba razlikovati nadutost gde su dominantni gasovi od nadutosti usled viška tečnosti. Dosta češća je nadutost usled gasova.
Smanjite nadutost stomaka uz ove savete:
- više manjih obroka tokom dana,
- proveriti da li ste alergični na neke namirnice
- smanjiti gazirana pica, žvake, konzumiranje pića na cevčicu, konzumiranje hrane na brzinu,
- neki ugljeni hidrati (poznatiji kao FODMAP) mogu uticati na nadutost,
- izbegavati veštačke zaslađivače,
- suplementi mogu pomoći kod nadutosti (razni probavni enzimi),
- povećani unos vode i FIZIČKA AKTIVNOST mogu pomoci kod nadutosti,
- probiotski dodaci,
- ulje paprika se pokazalo kao dobro rešenje.
Šta je FODMAP i kakvi su to šećeri? FODMAP je akronim za fermetabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole, a to su ustvari prosti i složeni šećeri koji se teško vare i stvaraju probleme u crevima, kao što nadutost, bol, dijareja ili zatvor.
Za nadutost stomaka je veoma značajna fizička aktivnost, a kao jedno od rešenja izdvaja se pilates. Pilates pomaže kod poboljšanja metabolizma, smanjenja masnih naslaga, oblikovanju i držanju tela, ali i kod nadutosti stomaka.
Važno je jačati mišiće stomaka, donjeg dela leđa, kao i mišiće zadnjice (gluteuse).
Ukoliko ove životne promene nisu od pomoći, možda je vreme da uvedete prirodne preparate koji vam daju brzo olakšanje. Simaktiv je brzo rešenje za nadutost i gasove u stomaku.
Tekst uradjen u saradnji sa Perfoma Fitnes & Spa.
